Како путовати као веган

Веганска дијета је она која је у потпуности базирана на биљкама; садржи нулте животињске производе. Већина људи који слиједе веганску прехрану заправо то сматрају начином живота мотивираним из више различитих разлога. Иако је једна од најбрже растућих дијета, она је и једна од рестриктивнијих. Осигурати да је ваша веганска прехрана уравнотежена је довољно тешко с кухињом која вам стоји на располагању, али уз мало планирања лако можете путовати без окрутности с више од путера од кикирикија и Ореоса („случајно веганска попустљивост“).

Паковање властите хране

Паковање властите хране
Знајте детаље вашег путовања, посебно дужину и начин путовања. Ово вам помаже да одредите колико и шта можете да спакујете. На пример: Ако путујете ваздухом, имаћете мању флексибилност него ако крећете у путовање.
Паковање властите хране
Остварите свој циљ одржавањем уравнотежене исхране. Путовање може бити исцрпљујуће, па је корисно имати основно разумевање макронутријената. Желећете добар баланс сложених угљених хидрата, протеина и масти како бисте одржали ниво енергије, апетит и расположење.
Паковање властите хране
Набавите комад пртљага само за храну, обично је хладњак најбоља опција за контролу климе. Ово осигурава да је храна сигурна од гужвања или да забрља остатак вашег пртљага.
Паковање властите хране
Започните с воћем и поврћем. Природа је брза храна! Ако се осуше, могу бити калорично густе што вам може дати више енергије него ако су свеже. Идеални су као:
  • садрже пуно влакана, добрих угљених хидрата и воде, због чега их пуне и хидрирају
  • су природно без паковања, тако да имате мање смећа за рјешавање
  • обично их није потребно хладити ако их поједете у року од неколико дана
  • не захтевају припрему / кување
Паковање властите хране
Користите орашасте плодове и семенке да бисте испунили потребе за масноћом и протеинима. Они су идеалан избор.
  • Они ће одржавати ниво енергије и задржати стабилни шећер у крви дуже
  • Веома су преносни са мало пакирања без икаквог
  • Не захтевајте припрему
  • Не захтијевају хлађење
Донесите неке запаковане грицкалице. Упакована храна ствара отпад који може учинити мање путне просторе неугодним ако немате места где бисте их могли одбацити. Међутим, они су невероватно згодни. Прикажите калорично густе протеине јер ће вам требати мање за одржавање. Неколико добрих примера су:
  • Целог зрна целог зрна
  • Следеће мешавине и гранола
  • Протеински / гранола барови
  • Сушено воће / поврће
  • Печени пасуљ
  • Соилент
Паковање властите хране
Размислите о припремљеним оброцима. Доношење припремљених оброка је опција; међутим, треба размислити о томе што обично ствара највише отпада, заузима највише простора и обично захтева најмање мало припреме и / или хлађења. Међутим, они су најлакши начин да се обезбеди пристојан макро профил. Неке од најпопуларнијих за путовања су:
  • Сендвичи
  • Овсена каша
  • Салате од пасуља / сочива
  • Хуммус и фалафел
  • Здјеле за буду / зрно
Паковање властите хране
Имајте протеински прах као повратну могућност. Када све друго не успе, протеински прах је ваш најбољи пријатељ. Већина биљних бјеланчевина у праху има и пристојну количину угљених хидрата што ће је учинити солидном заменом оброка. Ставите неколико мерица у боцу са водом, протресите и добро је да кренете!

Веганска храна-Тоуринг

Веганска храна-Тоуринг
Ако је могуће, планирајте заустављање хране на вашем путовању. За путничка путовања можете да изаберете градове у које планирате да се зауставите и да загризете. Ако се налазите у одређеном граду / региону, покушајте да другачијем делу посветите други дан.
Веганска храна-Тоуринг
Истраживање за ресторане са биљком у подручју интересовања, оброк, оброк, из дана у дан. То се може лако урадити и пратити помоћу апликација на телефону као што су:
  • Иелп
  • ХаппиЦов
Веганска храна-Тоуринг
Тежи се веганској кухињи. Неки спотови можда немају толико веганских и биљних ресторана, али могу имати веганске опције. Позовите или погледајте њихов онлине мени. Такође, знате која врста ресторана садржи опције које могу успети за вас. Ево неколико сигурних опција:
  • Медитеранска
  • Индијанац
  • Етиопљанин
  • Тајландски
Веганска храна-Тоуринг
Промените своје планове када морате. Ако нисте били у могућности направити план за своје путовање или се појавила неочекивана локација, немојте га знојити. Чим сазнате у којем ћете граду бити, истражите могућности како су горе описане; све док нисте ви који вози, вероватно ћете имати довољно главе горе да нешто координирате.
Обавезно упознајте своје путнике са својим прехрамбеним преференцијама пре него што се упустите у путовање. Уклониће вам притисак и спасиће се од очекивања и претпоставки које се не могу испунити (нпр. Резервација коју су направили или закуска коју су донели).
Путовање је много исцрпљивије од тога да само грицнете код куће, учините себи услугу и дајте свом телу добро гориво. Без макро баланса или премало хране, можда ћете почети да се не осећате добро и заиста може да пригуши путовање!
l-groop.com © 2020