Како здраво залогајити

Прекомерна тежина нас само "ужини"! Здрава грицкалица помажу нам да одржавамо здраву тежину и део је свеобухватног плана доношења добрих одлука и вежбања самоконтроле.
Одлучите да желите здрав приступ прехрани. То ће грицкалице ставити на одговарајуће место. Ово је пола битке. Ако сте склони нездравом грицкању, то је обично зато што покушавате да замените храну за ужину чврстим и задовољавајућим оброком.
Планирајте свој здрав приступ око мршавих протеина, воћа и поврћа и интегралних житарица са здравим мастима као што су маслиново уље и ораси. Једење ове хране у оброцима о величини и дебљини длана осигурат ће да се испуне ваша глад и апетит.
Прегледајте свој план ако се и даље налазите за ужину. Додајте још воћа и поврћа. Изађите из своје зоне комфора и пробајте свеже воће које обично не купујете. У зачињено поврће додајте зачин попут лимунске паприке, ђумбира или белог лука. Прекријте јаја свежом салсом и пуно тога.
Изаберите грицкалице са истог менија. То постаје лакше након што успоставите храну која је заправо корисна за ваше здравље. Док конзумирате ове намирнице, ваш укус ће се променити и одједном ће тај сирћет на вашој салами са руменином бити укусан.
Ако је потребно, уздржите се од оних намирница због којих сте залутали од здраве исхране. Пробајте један дан. Ако се осећате боље и лакше вам је апстинирати, а не појести мале порције безвриједне хране, додајте још један дан. Ако се и даље осећате боље, наставите даље.
Такође је јако пуно природно направљених чипса и друге разне хране која је укусна. Кључно је посматрање ужине као другог оброка, а не неке посебне активности.
Пуно је здравих грицкалица. Покушајте да помешате различите бобице и воће заједно. Научите здраве замене за нездраве састојке, на пример, сок од јабуке (или јабуке) чине сјајну замену за шећер. Научите здравије састојке и направите себи властиту ужину. Постоје многи здрави рецепти за ужину.
Не одустај. Ако се осећате као да не можете преживети чоколаду или чипс од кромпира, покушајте јести воће кад год сте гладни - не преједајте - ако преживите неколико дана без нездравих грицкалица, више нећете имати потребу да га пијете.
Спакујте мале посуде пуне воћа вриједног 100-200 калорија. Ако сте гладни, понесите их око куће или их одведите на посао, у школу или у покрету.
Залогај за ствари које имају низак садржај калорија, на пример, крушке.
Који је окус сладоледа најздравији? А колико је здрава тамна чоколада?
Сладолед садржи млечну масу, што није супер за почетак. Комерцијални сладолед такође има хемијско обојење и превелику количину шећера. Тамна чоколада је можда најздравија благодатна посластица коју можете да имате; наравно, ограничите унос, јер је такође прилично слатко.
Започните правити графикон шта једете и можда набројите најмање 8 здравих намирница које треба јести.
Не морате одустати од залогаја. Муффини могу бити јако здрави ако стављате праве састојке. Додајте воће и бобице у своје грицкалице.
Прошећите производњом и прођите у природним бојама. Дозволите очима да прво поједу вашу гозбу.
Једите храну са тамнијим бојама (тј. Целер; набавите тамније зелени целер и користите румунску салату за салате уместо ледене салате)
Купите смрзнуто поврће у здравим умацима и за 10 минута можете направити задовољавајући ручак или вечеру.
Молите се! Самоконтрола је често духовно питање и молитва вам може помоћи да ојачате жељу за здравим животом.
Пити пуно воде.
потрудите се да не кршите ниједна правила која сте поставили за вашу исхрану, али ако то не радите, немојте прекинути свој план исхране
Не полудите с дијетама.
Уравнотежите исхрану, превише или премало било које врсте витамина или минерала је кобно.
l-groop.com © 2020