Како смањити потрошњу алкохола током празника

Празници и време прославе често могу представљати прилику за конзумирање алкохола. Будући да се алкохол сервира на многим празничним догађајима, као што су забаве, породична окупљања и још много тога, конзумирање алкохола може се лако злоупотребити када се људи почну осећати стресом или не успеју да прате количину коју пију. Ако је ваш циљ да смањите конзумирање алкохола за време празника у здравствене и безбедносне сврхе, можете предузети више корака како бисте спречили да се прекомерно пијете. Наставите читати овај чланак да бисте сазнали више о начинима на које можете смањити конзумирање алкохола током празника.
Унапред одредите ограничење алкохола пре било ког догађаја. Постављајући себи циљ или ограничење, знаћете унапред када треба да престанете да пијете алкохол. На пример, ако знате да ће вам испијање 3 чаше изазвати осећај неискрености, уместо тога смањите ограничење на две чаше вина.
Обавештавајте поузданог пријатеља, члана породице или госта о ограничењу конзумације. Блиски, поуздани пријатељ може вам помоћи да се придржавате свог циља и може вас подсетити када треба да престанете да пијете алкохол.
Једите пуни, здрав оброк пре него што пијете било какав алкохол. Ако имате храну у стомаку, помоћи ће вам да успорите апсорпцију алкохола у вашем телу, и може вам спречити да брзо не постанете прљави. Храна са високим удјелом угљених хидрата и протеина може умањити утицај алкохола на ваше тело.
  • Једите грицкалице док пијете алкохол да бисте помогли да вам се стомак напуни током било којег празничног догађаја. На пример, на забавама једите предјела или храну за прсте или понесите малу врећицу сопственог залогаја који садржи много протеина, попут орашастих плодова.
Пијте алкохолна пића спорим темпом. Ако можете да пијете пиће или правите паузе између пића, можете избећи да се онесвијестите и смањите укупну конзумацију алкохола. На пример, ако планирате да будете на забави 4 сата, попијте 1 пиће свака 2 сата.
  • Пијте воду, сок или друга безалкохолна пића између алкохолних пића ако се осећате несретно или желите да наставите са пићем течности током празничног догађаја.
Имајте безалкохолна пића при руци као гост или домаћин. Будући да многи представљају домаћину боцу алкохолног пића или вина, обавезно пиће попут воде, кафе, чаја и топле чоколаде можете добити као алтернативне могућности. На пример, ако сте гост, поклоните домаћини кутије са чајним врећицама.
Уљудно реците не када вам се понуди пиће након што испуните лични лимит алкохола. Други пријатељи, чланови породице и забаве могу вас покушати убедити да наставите да пијете; посебно ако и они конзумирају алкохол.
  • Припремите одговор унапред ако се плашите да ћете дати понуду алкохолу. На пример, обавестите друге да морате да радите рано следећег дана или да сте направили планове за ранојутарње вежбе ако вас покушају наговорити да наставите да пијете алкохол.
Планирајте да рано напустите празничну забаву или догађај. Ако имате планове након забаве или неког догађаја, можете вам спречити да прекомерно пијете и смањите конзумирање алкохола. На пример, купите карте за представу касније увече како се нећете осећати склонима да пијете додатни алкохол.
Правите резервне планове у случају да случајно попијете више алкохола од планираног; попут уштеде новца за такси или резервисања собе у оближњем хотелу. Предузимање сигурносних корака попут ових може вас спречити да учествујете у несрећи проузрокованој прекомерном конзумирањем алкохола.
Ако организујете празничну забаву или догађај, одредите одговорну особу која ће послужити пића или пазити на шанк. Надгледајући количину алкохолних пића која се послужују и коме можете помоћи да спречите пријатеље и родбину од прекомерног конзумирања алкохола или престанете да служите људима који постану превише безобразни као последица прекомерног пијења.
l-groop.com © 2020