Како брзо угасити жеђ

Остати хидриран може бити тешко, посебно у врућим климама или током вежбања. Ако пронађете жеђ и треба вам брзо решење да бисте утажили жеђ, постоји низ различитих течности којима можете да се обратите, као и неколико намирница које вам могу помоћи.

Пијење течности

Пијење течности
Пити воду. Вода је далеко најбољи избор за ваше тијело. Осим што је освежавајући, бесплатан и лако доступан, такође вам може помоћи да одржавате здраву тежину. Људи који пију више воде имају тенденцију да узимају мање калорија током остатка дана. [1]
  • Ако вам је обична вода превише досадна, помешајте додатак за арому без шећера или додајте кришке наранџе или краставца.
Пијење течности
Конзумирајте чај или кафу. Мит је да ће вас безалкохолна пића дехидрирати. Док кофеин сам дехидрира, вода у чају и кафи више него што надокнађује. Учините то освежавајућим додавањем леда да бисте створили ледени чај или ледену кафу. [2]
Пијење течности
Изаберите спортско пиће. Спортски напици попут Гаторадеа и Повераде садрже електролите који су важни минерали које ваше тело губи када се зноји. Дакле, ако сте жедни након вежбања или напољу, изаберите једно од ових пића са високим натријумом. [3]
Пијење течности
Пијте газирани напитак. Карбонација може пиће учинити освежавајућим и утицати на то да пијете више течности него што бисте иначе имали. Неће вас хидрирати боље од осталих пића - само ће брзо утажити жеђ. [4]
  • Одлучите се за дијету сода или газирану воду да бисте изрезали додатни шећер.
Пијење течности
Пробајте са кокосовом водом. Бистра течност у центру кокосовог ораха је вода кокоса и постао је једна од најбрже растућих категорија пића у индустрији. То је не само освежавајуће, већ и препуно витамина, хранљивих материја и електролита, тако да је још једна добра опција за рехидратацију након вежбања. [5]
Пијење течности
Учините пиће хладним. Показало се да хладна пића ефикасније смањују жеђ од топлих напитака или собне температуре. Додајте лед свом пићу или чувајте врч воде у фрижидеру да бисте увек имали приступ охлађеној води. [6]
  • Ако напитак требате да брзо охладите и не желите да га заливате стављањем леда у њега, покушајте да га ставите (у запечаћену боцу или лименку) у посуду са водом, ледом и обилном количином соли. Ово ће се охладити за око пет минута. [7] Кс Извор истраживања
  • За хладна пића у покрету напуните термос или изоловану боцу воде ледом, али без воде. Због тога ће се тонути спорије.

Јести храну натопљену водом

Јести храну натопљену водом
Једите воће попут лубенице и јагода. Лубеница је направљена од 92 одсто воде, а садржи и неколико витамина и минерала попут соли, који су важни за рехидратацију. Јагоде имају више воде него било која друга бобица и такође имају додатни бонус зато што су препуне витамина Ц. [8]
  • Остали примери воћа богатих водом су кантарион, ананас и малина.
Јести храну натопљену водом
Бирајте поврће попут краставаца или целера. Краставци имају највећи удио воде у било којој чврстој храни (96 посто), тако да су савршени избор за угађање жеђи када нисте расположени да попијете било шта. Целер је близу секунде, а додата мрвица пружиће вам разноликост текстуре. [9]
  • Други пример поврћа богатог водом су зелена паприка, шпинат и зелена паприка.
Јести храну натопљену водом
Направите охлађену супу. Иако се супа можда не чини нај освежавајућом опцијом, хладна супа од краставца, грчког јогурта, метвице и коцкица леда може се брзо помешати за хидратантни и нискокалорични оброк. [10]
  • Испробајте и друге рецепте за хладну супу попут газпаха од лубенице, газпата од парадајза или хладне супе од авокада.
Да ли је пиво добар гас жеђи?
Не. Газирана пића вас чине гипкијима, а алкохол који садржи вас дехидрира.
Како би неко с раком престао повраћати таблете ако им требају због болова, а повраћати им након узимања воде?
l-groop.com © 2020