Како припремити посуде за доручак

Доручак је најважнији оброк дана. Ако водите ужурбан живот, може вам бити тешко наћи времена за припрему здравог доручка. Одлична опција за оне који су увек у покрету су праве шоље за доручак. Требају мало времена за припрему, али они ће вам поставити недељу. Све што требате да урадите је да извадите чинију из фрижидера, загрејете је ако треба и идите! Након што знате како направити основне типове, можете експериментирати са властитим додацима и рецептима.

Припрема посуда од зобене каше

Припрема посуда од зобене каше
Комбинујте све састојке у великој посуди. У већу посуду сипајте млеко, ваљани овас и сол. За додатни укус и хранљиве материје додајте мало сецканог кокосовог ораха и семенки цхиа. Све заједно промијешајте гуменом лопатицом да се сједини.
  • Ако не волите цхиа семенке и / или кокос, можете их изоставити.
  • Ако вам се млеко уопште не свиђа, уместо њега можете користити обичну воду.
Припрема посуда од зобене каше
Покријте посуду и оставите да одстоји 10 минута. За то време, семенке овса и цхиа (ако их користите) ће апсорбовати млеко.
Припрема посуда од зобене каше
Поделите зобене каше између четири посуде. Не брините ако изгледа мокро. Зобена каша ће се наставити згушњавати преко ноћи.
Припрема посуда од зобене каше
Покријте и ставите у хладњак овсену кашу. Зобена каша ће трајати до четири дана у фрижидеру.
Припрема посуда од зобене каше
Овсену кашу сервирајте охлађене. Овсену кашу можете украсити пре него што је послужите како би је учинила још укуснијом. Можете додати ствари попут дробљеног кокоса, бобица, орашастих плодова или комада сушеног воћа. Можете га засладити и медом, јаворовим сирупом или нектарима агаве. Друга укусна опција била би посип цимета.

Припрема посуда за квиноју

Припрема посуда за квиноју
Оциједите и исперите квиноју. Ако још нисте, потопите квиноју 1 сат. Отопите га, а затим га исперите.
Припрема посуда за квиноју
Ставите квиноју и остале састојке у тепсију. То укључује млеко, воду, цимет, јаворов сируп, ванилију и со. Можете користити било коју врсту млека, укључујући кокосово млеко, обично млеко или чак бадемово млеко. Ако немате јаворов сируп, можете пробати нектар или мед од агаве.
Припрема посуда за квиноју
Кувајте смешу док течност не нестане. Доведите смешу да прокључа на јакој ватри. Једном када кључа, смањите топлоту на ниску и поклопите посуду поклопцем. Пустите да се смеша куха док течност не нестане и квиноја не омекша. То ће трајати око 20 до 25 минута. [4]
Припрема посуда за квиноју
Поделите смешу између шест посуда. Сваку посуду ћете моћи да напуните са око 1 шоље (185 грама) квиноје.
Припрема посуда за квиноју
Оставите да се мешавине охладе пре него што их поклопите и чувате у фрижидеру. Требало би да траје 5 до 7 дана.
Припрема посуда за квиноју
Посуду украсите, пре него што их поједете. Можете их јести онакве какве јесу, или их можете додатно украсити укусним стварима као што су: млеко, свеже воће, пахуљице од кокоса, итд. Остале сјајне гарнитуре укључују боровнице, орашасте плодове, нарезане банане и нарезане јагоде. [5]
  • Само украсите здјеле које ћете јести, јер ће у супротном гарнитури постати меки и влажни.
  • Можете користити и немлечно млеко, попут бадемовог млека.

Припрема печених кромпира и здјела од јаја

Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Загрејте пећницу на 219 ° Ц на 425 ° Ф.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Припремите поврће. Оперите кромпир и паприку, а затим огулите кромпир и лук. Кромпир, паприку и лук исеците на коцкице величине 2,54 центиметра.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Зачините поврће уљем, сољу и бибером. У већу посуду за мешање ставите сецкани кромпир, паприке и лук. Оперите их екстра дјевичанским уљем, а затим их зачините сољу и бибером. Баци их да комбинују све.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Пеците поврће 30 до 40 минута. Поврће поделите на два велика лим за печење. Ставите оба листа за печење у рерну. Пеците поврће 30 до 40 минута, или док кромпир не поприми златну боју. На пола пута у печењу окрените тегле и ставите поврће да се промеша.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Умутите и зачините јаја. Разваљајте јаја у велику посуду за мешање. Додајте мало соли и бибера. Умутите их док се жуманце не распадну и док се боја не поравна.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Крумпир пржите на тави. Обложите велику таву спрејевима за прскање или маслацем за прстење. Загрејати на средње јакој ватри, а затим додати јаја. Умутите јаја док се тек не скувају, отприлике 3 до 4 минуте. [6] Пребаците их на тањир, а затим оставите на страну. Јаја ће се и даље кухати чак и након што их скинете са тава.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Поврће и јаја поделите на шест посуда. Можете да будете креативни колико желите са слојем. Чак се мешате и слажете са различитим комбинацијама поврћа и јаја. Ако ваши спремници имају поклопце, за сада их оставите искљученима.
  • Размислите о додавању 1 до 2 килограма кобасице за срдачнији оброк. Кобасицу кухајте на средње јакој ватри 8 до 10 минута, или док се не порумени и не скува. [7] Кс Извор истраживања
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Оставите посуде да се охладе пре него што их украсите. Овде можете бити стварно креативни. Одлични избори за гарнитуре укључују здробљени сир и зелени лук. Можете додати и мало пицо де галло или салсе, ако желите.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Посуде поклопите и ставите у хладњак. Уместо тога, можете их чувати и у замрзивачу.
Припрема печених кромпира и здјела од јаја
Загрејте посуде у микроталасној када сте спремни да их поједете. Кухајте их на пола праха око 1 минут и 30 секунди. Дајте посуду да се промеша, а затим је кувајте у интервалима од 10 секунди док се не загрије; мешати између сваког интервала.
  • Након подгријавања додајте још додатака, попут нарезаног авокада.
  • Ако здјеле не поједете у року од три дана, ставите их у замрзивач.
Користите лонац за супу када делите доручак између посуда. Ово осигурава да сваки добије исти износ.
Поставите около са различитим укусима и комбинацијама за сваки контејнер.
Ставите гарнише пре него што послужите здјеле. Ако их требате одвести на посао или у школу, додајте намирнице непосредно пре него што одете на дан.
l-groop.com © 2020