Како припремити посуду са сланим јогуртом

Посуде са јогуртом могу бити здрава ужина или ручак. Пуни се протеинима, воћем и поврћем. Користећи обични јогурт, можете направити разне љуте јогуртове здјеле. Можете користити воће које није баш слатко, попут паприка и авокада. Такође можете додати поврће у посуду са јогуртом. Ако сматрате да вашој посуди треба мало више протеина, бацајте ствари попут семенки и орашастих плодова.

Прављење сланих посуда са воћем

Прављење сланих посуда са воћем
Направите посуду за салату од капресе. Ако уживате у сендвичима од капресе или салати када једете вани, можете направити здјелу од јогурта инспирисану овом комбинацијом. [1]
  • Ставите жељену количину јогурта у посуду. Можете користити било коју врсту јогурта коју волите, све док је то обични јогурт.
  • Изрежите неколико цхерри парадајза на пола и додајте их у посуду.
  • Додајте мало листова босиљка, со и бибер, и маслиново уље.
Прављење сланих посуда са воћем
Пробајте посуду са авокадом. Авокадо има помало пикантан укус и веома је храњив. Покушајте да помешате неколико кришки авокада са обичним јогуртом жељеног типа за здрав, храњив залогај. [2]
  • Поред авокада, спритз на соку од лимуна.
  • Затим додајте мало маслиновог уља, листове босиљка и млевену паприку.
  • Пазите да не додате превише маслиновог уља. Ово може учинити ваш јогурт цурењем и, иако је маслиново уље здраво, има пуно калорија.
Прављење сланих посуда са воћем
Користите црвену паприку и фета. Црвена паприка и фета могу вашем јогурту дати леп укусан укус. Измешајте неколико кришки црвене паприке у жељену врсту обичног јогурта. У мешавину такође сипајте мало фета сира. [3]
  • За укус можете додати и мало свеже менте. Сол и бибер делују сјајно као и зачине.
  • Мало маслиновог уља може овој посуди од јогурта дати праву текстуру.
Прављење сланих посуда са воћем
Додајте зачињене крушке. Док је ово мало слађе, зачини од ђумбира и кардамона стављају горју ивицу на ову посуду. Помешајте шољу обичног јогурта са пола крушке, 1/4 кашике кардамона и једном кашиком нарезаног ђумбира. Завршићете са сланом посластицом која је одлична за доручак и ручак. [4]

Употреба поврћа за посуду са сланим јогуртом

Употреба поврћа за посуду са сланим јогуртом
Направите посуду са кумином и слатким кромпиром. Слатки кромпир је једна од најздравијих врста хране. Огулите слатки кромпир и исеците га на коцкице. Убаците их у кумин и маслиново уље, као и прстохват соли. Затим кувајте коцкице на плеху за печење 20 минута на 400 степени Фаренхајта, или док не постану смеђе и меке. Слатки кромпир можете додати у посуду са јогуртом. [5]
  • Додавање црвене паприке и црног винског сирћета заиста може да извуче укус слатког кромпира за укусан, здрав оброк.
Употреба поврћа за посуду са сланим јогуртом
Пробајте медитеранску посуду са краставцем и ротквицом. За лепу медитеранску врч на посуди са јогуртом, додајте нарезан краставац, ротквицу и маслиново уље у посуду са обичним јогуртом. За зачин можете додати и мало пржених семенки сезама и копар. [6]
  • Ово може бити одличан ручак у пару са топлим пита хлебом.
  • Не заборавите да штедите маслиново уље. Иако је здрав, уноси га много калорија.
Употреба поврћа за посуду са сланим јогуртом
Користите печену шаргарепу. Нарежите мало шаргарепе на ситне коцкице. Огулите мркву у маслиновом уљу и соли. Кувајте их у рерни 20 минута на 400 степени Фаренхајта. Потом их можете додати у посуду са обичним јогуртом. [7]
  • Шаргарепа може бити сјајног укуса у пару са шипаком.
Употреба поврћа за посуду са сланим јогуртом
Помешајте лук или бели лук. Покушајте засолити мало лука и белог лука у мало маслиновог уља или маслаца. Када завршите, помешајте ово у обични јогурт. Ово можете јести као ужину или користити као залогај. Можете је додати и као прилог сендвичу. [8]

Укључује више протеина

Укључује више протеина
Додајте орахе и семенке. Ораси и семенке нису превише слатки. Ако желите мало више протеина у посуду са јогуртом, убаците мало орашастих плодова и семенки. Међутим, немојте их користити превише, јер садрже високо калорије. [9]
  • Цхиа сјеменке, љешњаци, бадеми и пистације одлично иду у јогурт.
Укључује више протеина
Поспите мало зрна. Житарице се такође могу добро слагати са јогуртом. Сушени ваљани зоб, зобене пахуљице или незаслађена интегрална житарица. Ово може додати мало текстуре уз додавање протеина. [10]
Укључује више протеина
Пробајте путер са орасима и семенкама. Ово може додати укус, текстуру и додатни протеин вашем јогурту. На пример, покушајте да додате кашичицу маслаца од кикирикија или индијског индијског меса у посуду са јогуртом. [11]
l-groop.com © 2020