Како направити горке калорије од гранола

Изврсни су за висок енергетски утицај при дојењу, планинарењу, извођењу атлетике итд. Укусни су, високо калорични и пуни здравог зоби.
Распоредите зоб на лим за печење и пеците на 350 '15-20 минута да се тостирају. Могу се дуже пећи на нижој температури или краће на вишој температури, у зависности од вашег распореда. Када буду готови, требало би да буду лепо златно браон.
Пребаците зоб у велику посуду. Додајте со и све остале изабране суве састојке и промешајте да се блендају.
Комбинујте влажне састојке у мањој посуди и мешајте док се не помешају.
Додајте влажне састојке са сувих састојака и добро измешајте.
Притисните мешавину у подмазану тепсију одговарајуће величине (погледајте горе). можете и поравнати таву са пергамент папиром.
Пеците на 350ºФ / 180ºЦ 20 минута. Хладан. Сећи на шипке. Чувати у фрижидеру у затвореној амбалажи.
Готов.
Колико дуго се чувају и да ли их треба хладити? Ако идете у шетњу, колико дуго су добри без хлађења?
Не треба их чувати у хладњаку ако се чувају у херметички затвореној посуди. Ако се не складиште у херметички затвореној посуди, онда их ставите у хладњак. Ако их поведете на шетњу, трајаће око 4-6 сати.
Шта ако немам ваљак за јелкање?
Стварно можете користити било коју таву. Разлика ће бити у облику ваших решетки.
Које су нутритивне чињенице за ове шанкове граноле?
То зависи од састојака које користите, колико сваког од њих користите и у колико шипки сте резали готов производ. За 4 шоље зоби, 2/3 шалице кокосовог уља, 1/2 шоље меда, 2 јаја, 1/2 кашике ванилије и 1/2 кашике соли, исечене на 8 бара, а сваки шанк има око 390 калорија. За свој индивидуални рецепт требало би да користите калкулатор исхране; претражите Гоогле да бисте га пронашли на мрежи.
Можете заменити додатни мед / јаворов сируп / меласу за јаја / замена за јаја, али шипке су мало лепљиве и имају мање протеина.
Ако користите чипс од чоколаде / рогача, или а) оставите да се зоб охлади пре додавања чипса у смешу или б) након што притиснете смешу у тепсију, поспите чипс по врху и притисните чипс у смешу.
l-groop.com © 2020