Како направити здрави траг мик

У продавници видите пластичну кесу пуну "траил мик-а" и погледате је у њој. Пуно је бомбона и кукурузног сирупа и осталих нездравих ствари - чак је и сушено воће пресвучено хидрогенираним уљем. Ништа од овога вероватно неће дочарати слике здравих тела и сјаја на отвореном. Ипак, не мора бити овако. Израђујући сопствену мешавину стаза, можете заобићи најздравије елементе који се налазе у комерцијално произведеним мешавинама стаза и направите неку мешавину која ће вам гарантовати нутритивно избалансирану енергију која ће бити изванредан. Овај рецепт чини веома велику шаржу (4 килограма / 1,8 кг) изузетно заразне мешавине стаза која ће увек брзо нестати. Ова верзија одговара већини дијеталних ограничења и најбоље је јести умјерено, осим ако нисте на врло интензивном поларном путовању!
Исправно оперите руке при припреми састојака.
Сакупите састојке заједно.
Набавите велику посуду или други контејнер.
Излијте у једнаким деловима беле грожђице, сирове семенке сунцокрета и сирове бадеме.
Исјецкајте коначни једнаки део незаслађеног, неосушеног прстена ананаса у комадиће, ма колико вољели велике или мале. Да бисте то учинили, само пратите текстуру прстенова и извуците их у мале сегменте (прстенови су често спојени заједно и требаће вам мало напора да се раздвоје). Додајте ове парче у посуду док их одлеђујете. Имајте на уму да је то дуготрајан дио поступка, јер може трајати 20 минута ако га учините сами. Могло би бити добра идеја овдје наћи помоћника.
Ручно све измијешајте. Окомите све лепљиве грудице грожђица.
Сторе. Мешавина стаза треба да се чува као и сваки суви производ. Ставите га у било коју посуду (е) у којој ће се задржати сухом. Када идете на планинарење, планинарење, веслање итд. Додајте мале вреће за бртвљење ради лакше употребе.
Готов.
Могу ли додати нешто слатко, на пример чоколадни чипс или М&М?
Дефинитивно! Свој траг можете увек прилагодити укусу, само будите свесни да неће бити тако здрав.
Могу ли додати тамну чоколаду? Желим да и даље буде здрава, али и да има слатку страну!
Наравно! Доказано је да тамна чоколада помаже нижем крвном притиску и холестеролу, побољшава когницију и можда смањује ризик од дијабетеса. За разлику од млечне чоколаде, тамна чоколада је мало шећера.
Можете додати и друго воће или орахе по укусу (попут сувих брусница, ораха итд.). Само обавезно провјерите састојке за додану сол или шећер и све хидрогениране премазе уљем.
Ако живите у САД-у, Традер Јое обично има све састојке. Осушени, нарезани ананас једини је који повремено немају на залихама.
Додајте један део инстант овсене каше у два дела у ову мешавину, до врха садржаја напуните водом и проциједите неколико минута за заиста добар доручак.
Ако и даље волите класичне М&М, ​​пробајте тамну чоколаду. Тамна чоколада је здравија.
Састојке сигурно можете пронаћи на мрежи, али мораћете мало да купујете около. Можда не постоји ниједна веб локација са свим састојцима, а неке од ових локација се продају само у великој количини.
Једна шака је једна порција.
Састојци се могу наћи у одељку са здравственом храном у вашој локалној трговини, стазама за воће и орахе на аутопуту или у већем делу продавнице здраве хране. Храну која се не може мењати без шећера, соли, пржења итд. Тешко је пронаћи.
Кухињске маказе раде на ананасу, међутим оне се губе и захтијевају стално чишћење. Много је брже растргати колутиће ананаса руком.
Ову мешавину можете додати у зобену кашу, јогурт или салату од свежег исеченог воћа.
Влакна, добре масти, низак холестерол, али високо калоричне; ово је више горива за активност него лагана закуска испред телевизора.
Будите пажљиви када ово једете. Изузетно је задовољавајуће, али људи то не могу престати јести. Зажалићете ако једете из велике здјеле, а затим откријете да је празна, а затим схватите да сте појели четири килограма хране! Гарантовано ће покварити апетите ако касније имате нешто друго за појести.
Не додајте шећер или кандирано суво воће или је сврха здраве мешавине поражена. Једном када поједете сирове, слатке бадеме, печене и слане бадеме, заиста би могли почети да вас гнушају.
Печени и / или слани састојци учиниће овај рецепт непријатним. Не користите погрешне састојке или ћете их покварити.
На почетку темељито оперите руке и кад год напустите задатак и вратите се њему.
l-groop.com © 2020