Како направити здраве грицкалице за децу

Деца воле да ужину. Али ако им допустите да пуне фрижидер кад год одлуче, они ће се можда напунити нездравим опцијама и упропастити апетит за редовним оброцима. Из тог разлога треба да преузмете контролу над доступним опцијама за ужину, колико треба да их послужите и када да их понудите. Ако желите да научите како да припремите здраве свакодневне залогаје за своју децу, узмите у обзир следеће кораке.
Погледајте пирамиду хране како бисте осигурали да детету обезбедите потребне групе хране. Треба да уравнотежите угљене хидрате, протеине и масти.
Схватите да припремање здравих залогаја за децу не мора бити досадно. Послуживање исеченог поврћа уз бок ранча или кикирикија или резано воће са јогуртом једноставне су, али хранљиве опције.
Увек укључите своју децу у припремање здравих грицкалица. Нека одаберу грицкалице у трговини. Ово је сјајна лекција јер учи ваше дете како да доноси здраве одлуке и како да буде самостално.
Учините здраве грицкалице лако доступним и практичним. Такве грицкалице укључују воће попут банана, јабука и грожђа. Такође можете унапред припремити грицкалице попут изрезане шаргарепе или целера.
Ограничите нездраве грицкалице, попут чипса и соде или се суздржите од тога да их купујете у потпуности. Али немојте их сасвим исећи. За разлику од здравих грицкалица прилагођених дјеци, не стављајте нездраве грицкалице лако доступним, већ радије преузмите контролу над када и колико се послужује. Не лишавајте своју децу безвриједне хране јер ће то нездраве грицкалице учинити пожељнијим. Нездрав грицкалица може бити укључена у ваш избор најмање једном недељно како бисте научили дете о умерености.
Додајте разноврсност нудећи различите ужине дневно. Можете креирати циклус од 3 недеље како бисте унапред знали за шта треба куповати и служити. Тамо где једног дана можете понудити сир са грожђем, други можете послужити крекере са кикирикијевим маслацем. Остали предлози укључују штапиће од шаргарепе са хуммусом, мешавине грицкалица са грожђицама, орасима и житарицама, исечену банану са јогуртом са мало масноће и крекеријске крекере са Нутеллом.
Забавите се уз прављење хранљивих залогаја. Изрежите поврће у забавне облике, нарежите сендвиче колачићима за колаче, послужите исечено воће на шљокицама од ражњића или слажите грицкалице у забавно лице. Ови савети ће здраву исхрану учинити забавнијом.
Придружите се својој дјеци у вријеме ужине. Не само да је то изговор за повезаност са својом децом, то је и прилика да вежбате оно што проповедате. Можете показати својој деци како је здраво снацкање начин живота.
Не плашите се да научите дете да ужини. Нутриционисти често препоручују јести пет пута дневно уз ужину између доручка и ручка и другу ужину између ручка и вечере. Имајући то у виду, порције за доручак, ручак и вечеру треба да буду мање.
Ако су деца код вас кући, пустите их да гледају како спремате храну. Пружити им помоћ је такође добро за њихов ум да истраже и појачају своје кухарске вештине.
Ако код куће имате малу децу, осигурајте да је храна одговарајуће величине која неће узроковати гушење. Ко зна шта ће примити?
l-groop.com © 2020