Како кухати квиноју у микроталасној

Куиноа је уживала у популарности као супер храна јер је тако хранљива и једноставна за припрему. Квиноју можете брзо комбиновати са водом у шољи за микроталасну заштиту. Микроталасним пеците квиноју док се вода не упије и квиноју можете надувати вилицом. Квиноју послужите уз омиљени оброк или је користите као замену за рижу или житарице.

Микроталасна Куиноа

Микроталасна Куиноа
Исперите квиноју. Измерите 1 шољу (170 г) квиноје и ставите је у танку мрежицу. Цедило држите у судоперу и напуните хладну воду преко куиноа. Исперите квиноју неколико секунди да бисте уклонили горчину. [1]
  • У овом рецепту можете користити било коју боју квиноје. На пример, покушајте са црвеном, белом, црном или тробојном бојом.
Микроталасна Куиноа
Комбинујте квиноју са водом. Исперите испирану квиноју у посуди средње микровалне пећнице. Сипајте у 2 шоље (470 мл) воде и мешајте смешу. [2]
Микроталасна Куиноа
Покријте посуду. Ставите поклопац са сигурним микроталасним пећницом и ставите посуду у микроталасну. Ако немате поклопац који би одговарао посуди, можете да употребите тањир све док је безбедно у микроталасној пећници. [3]
Микроталасна Куиноа
Микроталасном квинојом ставите шест минута. Укључите микроталасну пећницу да кувајте квиноју шест минута. Ваша микроталасна пећница треба да буде у пуној снази. [4]
Микроталасна Куиноа
Умијешајте квиноју. Отворите микроталасну и пажљиво подигните поклопац са посуде. Промијешајте квиноју тако да заврши равномјерно кухање. Можда ћете требати да обучете ручну пећницу да бисте држали врућу посуду. [5]
  • Много воде би требало да апсорбује квиноју.
Микроталасна Куиноа
Микроталасну квиноју пеците још две минуте. Вратите посуду у микроталасну и вратите поклопац на посуду. Загрејте квиноју још два минута. [6]
Микроталасна Куиноа
Почивајте квиноју 5 до 10 минута. Кувану квиноју оставите да седи у микроталасној пећници са поклопцем 5 до 10 минута. Ово ће дати квиноји шансу да упије остатак воде. [7]
Микроталасна Куиноа
Испеците квиноју и послужите је. Врућу посуду пажљиво извадите из микроталасне и вилицом просујте кувану квиноју. Квиноју послужите док је још топла или је оставите да се охлади пре него што је спремите. Да бисте чували квиноју, ставите је у херметичку посуду и ставите у хладњак на шест до седам дана. [8]

Испробавање варијација

Испробавање варијација
Направите квиноју за доручак. Комбинујте суву квиноју са водом, али додајте неколико цртица цимета и маслац. Микроталасном пеците квиноју док се потпуно не скува, а затим је пропржите. Зачињену квиноју измрвите јаворовим сирупом, шлагом и свежим воћем (попут банана или бобица). [9]
  • За брзи доручак можете само додати микроталасну квиноју с ароматизираним јогуртом, гранолом или орасима.
Испробавање варијација
Направите јело од пилетине, брокуле и квиноје. Једну сирову пилећу прса нарежите на танке тракице и баците је прегршт цветних листића брокуле. Умешајте и чешањ млевеног белог лука и мало свежег ђумбира. У посуду сипајте око једне кашике (15 мл) воде, прстохват сојиног соса и мрљу сезамовог уља. Покријте посуду и микроталасном пећницом четири минуте. Пилетина треба бити у потпуности кувана. Послужите јело преко припремљене квиноје. [10]
  • Осигурајте да пилетина досеже 165 ° Ф (74 ° Ц) на термометру са читањем који се тренутно очитава.
Испробавање варијација
Микроталасна јела од пасуља, сира и квиноје. Ставите чашицу већ микроталасне квиноје у посуду са микроталасном пећницом. Умијешајте мало црног граха и сјецкану паприку. По врху поспите мало исецканог цхеддар сира и оброк микроталасном пећницом минут-два. Јело украсите нарезаним авокадом, павлаком или салсасом. [11]
l-groop.com © 2020