Како кувати овсене мекиње

Овсене мекиње су топли доручак са високим влакнима и протеине који можете да направите за мање од 15 минута. Овсене мекиње можете кухати преко шпорета у лонцу или их чак можете припремити у микроталасној пећници. Већина људи додаје додатне састојке у овсене мекиње за побољшање укуса, попут воћа или шећера. Ако тражите здраву алтернативу слатким житарицама, размислите о томе да направите овсене мекиње.

Кување овсених мекиња на плочи за кухање

Кување овсених мекиња на плочи за кухање
2 шоље (470 мл) воде прокухајте. Сипајте 2 шоље (470 мл) воде у лонац и додајте прстохват соли. Поставите лонац на плочу за шпорет и појачајте топлоту. Сачекајте 5-10 минута да вода почне кључати. [1]
  • Ако желите киселије овсене мекиње, уместо воде можете да користите млеко или соју.
  • Сачекајте да течност прокључа пре него што додате овсене мекиње.
Кување овсених мекиња на плочи за кухање
У лонац додајте 1 шољу (94 г) овсених мекиња. У мерну шољу одмерите 1 шољу (94 г) овсених мекиња. Зобене мекиње сипајте у кипућу воду и мешајте кашиком. [2]
Кување овсених мекиња на плочи за кухање
Смањите топлоту на ниску и мешајте овсене мекиње 5 минута. Склоните штедњак тако да овсене мекиње и остали састојци лагано остану. Овсене мекиње помешајте кашиком док се кува. [3]
Кување овсених мекиња на плочи за кухање
Једите овсене мекиње обичне или их прелијте воћем. У овом тренутку, овсеним мекињама можете додати додатне ствари да побољшате укус попут меда, шећера или воћа. Умешајте додатне састојке у овсене мекиње и излијте их у посуду да послужите. [4]
  • Популарно воће које се додаје овсеним мекињама укључује банане, боровнице и купине.

Микроталасне овсене мекиње

Микроталасне овсене мекиње
У посуду додајте 2 дела течности у један део овсених мекиња. Можете користити воду, млеко или бадемово млеко као течност за ваше овсене мекиње. Прво у посуду додајте мекиње, а затим течности прелијте преко овсених мекиња. [5]
  • На пример, ако користите 1/2 шоље (47 г) овсених мекиња, додајте 1 шољу (240 мл) воде.
Микроталасне овсене мекиње
Комбинујте шећер или воће у овсеним мекињама да бисте побољшали његов укус. У овсене мекиње додајте воће попут јагода, банана или боровница или заслађивача и зачина попут цимета, шећера и меда како бисте појачали укус овсених мекиња. Додајте прстохват соли преко састојака и све помешајте кашиком или виљушком. [6]
  • Со ће побољшати укус заслађивача које додајете овсеним мекињама.
Микроталасне овсене мекиње
Мићано пеците овсене мекиње 3 минута, мешајући је сваког минута. Подесите микроталасну да се пече 3 минута. Пазите на тајмер док се кува и извадите га после 1 минуте и промешајте. Вратите га у микроталасну на још минут, извадите и промешајте. Наставите с тим док се тајмер не покрене. [7]
  • Ако мешате овсене мекиње, спречите их да се згушњавају или скупљају.
Микроталасне овсене мекиње
Измешајте зобене мекиње и послужите је. Извадите овсене мекиње из микроталасне пећнице и промешајте је пре него што је поједете директно из посуде. Ако овсене мекиње и даље нису укус који желите, можете да додате више заслађивача преко њега. [8]
  • Посуда може бити врућа кад је извадите из микроталасне.

Прављење кокосових овсених мекиња

Прављење кокосових овсених мекиња
Додајте .881 унци (25,0 г) осушеног кокоса у таву. Измерите .881 унцу (25,0 г) осушеног кокоса са мерном шољом или вагом. Осушени ћете кокос ољуштити у тави и користити га за заслађивање укуса овсених мекиња. [9]
  • Користите било коју величину таве да смекшате кокос.
Прављење кокосових овсених мекиња
Кокосов орах кухајте на средње ниској ватри 2-4 минута. Ставите таву на шпорет и ставите топлоту на средње ниску. Дрвеном кашиком мешајте кокос неколико минута док не постане златно смеђе боје. [10]
  • Кокосов орах ставите на страну да бисте га касније заврили.
Прављење кокосових овсених мекиња
Загрејати 14 фл оз (410 мл) кокосовог млека и 1,5 шоље (350 мл) воде. Сипајте кокосово млеко и воду у лонац и ставите га на штедњак. Измијешајте течности заједно да се добро сједине. Укључите топлоту на високу и причекајте 6-10 минута да течности почну да кључају. [11]
Прављење кокосових овсених мекиња
У лонац додајте 1 шољу (94 г) овсених мекиња и кувајте 5 минута. У лонац са кипућим течностима додајте 1 шољу (94 г) овсених мекиња. Наставите да кувате смешу 5 минута или док се не почне згушњавати у пасту. [12]
  • Овсене мекиње помешајте док се кувају да се не згусну превише.
Прављење кокосових овсених мекиња
Овсене мекиње премажите прженим кокосом и послужите. Такође можете додати додатни заслађивач или воће ако волите своје зобене мекиње на слаткој страни. Популарни додаци овсеним мекињама укључују мед, шећер и цимет. Након што додате додатак, овсене мекиње послужите у малим чинијима или шољицама. [13]
l-groop.com © 2020