Како кухати конзервирану туну

Конзервирана туна је једноставан, укусан начин да направите јела богата протеинима и омега-3 масним киселинама. Ако желите да зачините обичну конзерву конзерве у јелу, можете испробати различите рецепте. Конзервирана туна добро се сналази у многим популарним јелима, једноставним залогајима и срдачним јелима због свестраног укуса. Ако желите да скухате конзервирану туну, можете пронаћи савршен рецепт који ће вас напунити и задовољити вашу глад!

Кување једноставних јела од туне

Кување једноставних јела од туне
За једноставан оброк напуните Куесадиллу с туном. Помијешајте 1 лименку туњевине са шољу (0,12 Л) мајонеза и поспите је и шоља (0.059 Л) сјецканог сира преко тортиље. Преклопите тортилу на пола и загрејте једну страну преко благо намашћене таване, а затим пребаците тортиљу након 3-5 минута да кувате другу страну. [1]
  • За овај оброк можете да користите било коју врсту насјецканог сира, али већина рецепата захтијева сир "цхеддар".
Кување једноставних јела од туне
Маку и туну радите као лак, укусан оброк. Цоок кутија макароне са сиром преко шпорета и додајте сос од сира према упути кутије. Након што додате сос од сира, помешајте у лименку с туном и послужите када се темељно измеша. [2]
  • Можете додати и конзерву туњевине у домаћи мац и сир за сложен, сирни оброк.
Кување једноставних јела од туне
Направите залогаје краставца туњевине за здраву посластицу. Помешајте конзерву салате од туњевине шоља (0,12 Л) мајонеза и лимуновог сока по укусу. Ољуштите краставац и сваку кришку нарежите с туном, сецканим парадајзом и зеленим луком и прстохватом паприке. [3]
Кување једноставних јела од туне
Пробајте здјеле авокада од краставца као алтернативу салати од туњевине. Комбинујте конзерву туњевине са нарезаним авокадом и додајте на коцкице парадајз, сецкану стабљику целера и сок од 1/2 исцеђеног лимуна. Подијелите смјесу на пола и напуните или чинију или 2 преполовљене шкољке авокада да послуже. [4]
  • Ако следите Палео дијету, овај рецепт је Палео-фриендли.
  • По овом рецепту можете напунити и куване тиквице и премазати сиром за топлу, подједнако здраву ужину. [5] Кс Извор истраживања
Кување једноставних јела од туне
Испробајте и јаја са туном као залогај или доручак богат протеинима. Разваљајте 4 јаја у тепсији и кухајте на јакој ватри уз непрестано мешање. Када сте умешали јаја, додајте лименку туњевине, 1,75 кашике маслиновог уља, лук нарезан на коцкице и оригано по укусу и пржите 4-5 минута пре сервирања. [6]
  • Овај оброк посебно добро иде уз пржени кромпир када се једе за доручак.

Кување напредних оброка од туна

Кување напредних оброка од туна
Направите кашу од туњевине ако желите здрав оброк. Помешајте 1/2 кутије кувана тјестенина, конзерва туњевине, лименка од целера или гљиве, шоља (0,12 Л) млека, шоља (0,18 Л) исецканог чедра, кашика (0,0012 Л) мрвице хлеба, шоља (0,12 Л) зеленог грашка, те со или бибер по укусу у посуди. Посуду излијте у лим за печење и пеците на 195 ° Ц на 375 ° Ф (20 ° Ц). [7]
Кување напредних оброка од туна
Скувајте тјестенину од туне за укусно кремасто јело. Донесите лонац воде до кључања и кухајте кутију с тјестенином од феттуццина 8-10 минута. Након што оциједите резанце, комбинујте их и лименку туњевине, лименку грашка, 2 шоље (0,47 Л) Алфредо соса, чешњак у праху или оригано по укусу и послужите када се темељно мешају. [8]
Кување напредних оброка од туна
Користите конзервирану туну у једноставној ролни сушија. Направите кувано пиринач суши и раширио је на комад нори. Распоредите салату од туњевине, резани авокадо и краставци и зелени лук на коцкице преко половине норија, чврсто повијте нори и нарежите на кобасице суши ролу. [9]
  • Зачињеним пецивима од туњевине додајте у салату од туњевине гранчицу васабија или срирацха.
Кување напредних оброка од туна
Пробајте лимунов пиринач и туњевину као храњив, срдачан оброк. Мик шоља (0,18 Л) белог пиринча и 2 шоље (0,47 Л) пилећег презле у лонцу и оставите да се поклопи 35 минута, уз поклопац. Скините поклопац и промешајте у лименци с туном, соком од 1/2 лимуна и 2 шоље (0,47 Л) листова белог шпината, а затим наставите са кувањем још 5 минута и послужите. [10]
  • Додајте бели лук, црни бибер или лук у праху по укусу.

Прављење салата од туне или сендвича

Прављење салата од туне или сендвича
Пробајте сендвич са туном за класични ручак. Комбинујте 1 конзерву туне са шољице (0,12 Л) мајонеза и додајте сок од лимуна, со и бибер по укусу. Распоредите мешавину туњевине равномерно на кришку хлеба, а ставите кришку хлеба на врх да завршите свој сендвич. [11]
  • Парадајз, зелена салата, маслине, кисели краставци, краставци, авокадо и лук праве одличне преливе за сендвиче од туњевине.
Прављење салата од туне или сендвича
Направите растопи туњевине на пари на једноставним сендвичима од туњевине. Помијешајте 1 лименку туњевине са шоља (0,12 Л) мајонеза и тост 2 кришке хлеба. Растопите туну на кришке хлеба, додајте сир и загрејте таву на средњој ватри. Притисните две кришке хлеба уз таву 4-5 минута да се сир растопи и послужите. [12]
Прављење салата од туне или сендвича
Помијешајте салату од туњевине за свестрано јело. Комбинујте 1 конзерву туне са шоља мајонезе (0,12 Л), шоља (0.059 Л) целера, шоља лука (0.059 Л), кашичица (2,5 мл) лимуновог сока, кашичица (0,0012 Л) белог лука и сол или паприка по укусу у посуди. У хладњаку ставите преко ноћи да охлади салату и послужите у року од 2-3 дана од прављења. [13]
  • Салату од туњевине можете јести сам, умочити чипс у њу или је додати у друга јела попут зелене салате или облога салате. [14] Кс Извор истраживања
Туна има умерени ниво живе, тако да, како бисте били сигурни, покушајте да ограничите оброке од конзервиране туне једном у 2-3 недеље, у зависности од ваше телесне тежине. [15]
l-groop.com © 2020